健身运动
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为什么跑步脸特别红(跑步为什么脸红)
1网友提问： 为什么跑步脸特别红(跑步为什么脸红) 优质回答： 跑步后脸红，主要是因为跑步会加速血管内血液循环，供血量也会大量增加，就会出现脸红的情况。而运动时和运动后环境温差较大，或者是面部皮肤受到巨大刺激，也会导致脸部泛红的...
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正确跳绳姿势是什么样的（正确跳绳姿势）
1网友提问： 正确跳绳姿势是什么样的（正确跳绳姿势） 优质回答： 正确的跳绳姿势 跳绳前需进行热身活动，以免剧烈运动后出现肌肉拉伤情况。跳绳时，双臂和手腕是主要的运动部位，用手将绳子高高往前抛，并在绳子运动到脚下时及时弹跳，使绳子从...
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哑铃新手怎么练？初学者哑铃锻炼方法
1网友提问： 哑铃新手怎么练？初学者哑铃锻炼方法 优质回答： 初学者在使用哑铃锻炼时，需要选择身体负荷重量的65%～85%的哑铃，锻炼前需要了解相关姿势的要点，保持正确的锻炼姿势。锻炼时需要保持呼吸均匀，每组训练结束需要间隔2分钟...
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乒乓球正胶和反胶的区别（正胶和反胶的区别）
1网友提问： 乒乓球正胶和反胶的区别（正胶和反胶的区别） 优质回答： 正胶和反胶区别 正胶是指乒乓球表面覆盖胶粒，其特点是弹性较好，球弹出的速度较快，是擅长快攻的球手所喜欢的乒乓球拍品种。反胶是指球拍表面光滑，胶粒朝内的胶皮，反胶的...
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一般的男士哑铃入门重量（男士哑铃入门重量）
1网友提问： 一般的男士哑铃入门重量（男士哑铃入门重量） 优质回答： 男士哑铃入门的重量通常在10～20千克之间，可以根据身体条件适当减轻重量，但不能太轻，会影响锻炼的效果。使用哑铃时，需要掌握正确的姿势，并保持均匀的呼吸。每个姿势做3～4组...
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跑步为什么都是逆时针跑（跑步为什么都是逆时针）
1网友提问： 跑步为什么都是逆时针跑（跑步为什么都是逆时针） 优质回答： 跑步都是逆时针主要是因为1912年天田径联赛官方规定比赛只能沿着跑道逆时针奔跑。而颁布这样规定的主要原因是逆时针奔跑时，能够顺着身体重心，比较省力。且能够让...
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5kg哑铃能练肌肉吗 哑铃5kg
1网友提问： 5kg哑铃能练肌肉吗 哑铃5kg 优质回答： 5kg的哑铃可以锻炼出肌肉，但是需要很长的时间并加强锻炼的频率。使用5kg重量的哑铃，锻练的强度至少要是入门重量的2倍之多。锻炼时，需要遵循发力呼气，收力吸气的原则，提...
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跑步为什么腿痒是怎么回事(跑步为什么腿痒)
1网友提问： 跑步为什么腿痒是怎么回事(跑步为什么腿痒) 优质回答： 跑步时出现腿痒的情况，主要是因为长期不运动，腿部毛孔堵塞引起的。也可能是因为皮肤过于干燥，运动后水分流失过多，也会引起腿部瘙痒的现象。 跑步腿痒的原因 跑步腿痒的主...
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练哑铃的危害有哪些（练哑铃的危害）
1网友提问： 练哑铃的危害有哪些（练哑铃的危害） 优质回答： 练哑铃的危害主要来自于不正确的姿势和超负荷运动量。使用哑铃锻炼时，不正确的姿势很容易造成肌肉拉伤，颈椎、腰椎、脊柱等部位因长期挤压而严重受损。超负荷运动还会导致...
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跑起来膝盖疼怎么回事（跑步为什么膝盖疼）
1网友提问： 跑起来膝盖疼怎么回事（跑步为什么膝盖疼） 优质回答： 跑步时膝盖疼主要是因为平时缺乏运动，膝关节和它周围的肌肉就会萎缩，在运动时就会出现疼痛感。而运动前热身不足或者是不注意对膝盖保护，也会出现膝盖疼痛的现象。 跑步...
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跑步时手机怎么携带最方便（跑步时手机怎么携带）
1网友提问： 跑步时手机怎么携带最方便（跑步时手机怎么携带） 优质回答： 跑步时最常见携带手机的方式是拿在手上、放在口袋里、放在臂包里。拿在手上时需要一直握紧手机，避免手机飞出去。放在口袋内会左右晃动，影响跑步舒适度。放在臂包内...
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跑步有必要穿紧身裤吗（跑步为什么要穿紧身裤）
1网友提问： 跑步有必要穿紧身裤吗（跑步为什么要穿紧身裤） 优质回答： 跑步时穿紧身裤，主要是因为紧身裤的材质非常透气轻便，穿上之后不会对身体产生束缚感。能够减少肌肉抖动消耗的能量，帮助血液更快回流心脏。在运动过程中，还可以吸收...
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跑步胸部痛什么?胸痛原因
1网友提问： 跑步胸部痛什么?胸痛原因 优质回答： 跑步时胸部出现疼痛感，主要是因为运动前没有热身，直接进行剧烈的奔跑。或者是运动时没有将呼吸和步伐保持均匀一致。而运动前食用油腻、辛辣、油炸或者含咖啡因的...
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跑步为什么不瘦肚子（跑步为什么不瘦）
1网友提问： 跑步为什么不瘦肚子（跑步为什么不瘦） 优质回答： 坚持跑步不瘦主要原因是因为跑步时间不足、跑步速度过快、跑步姿势不当等造成的。跑步减肥要保持每周300分钟以上运动时间，跑步的速度以中低速为主，跑步时要将上半身挺直...
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跑步为什么逆时针方向跑（跑步为什么逆时针）
1网友提问： 跑步为什么逆时针方向跑（跑步为什么逆时针） 优质回答： 逆时针跑步主要源于1912年国际田径联赛官方制定的一项规则，规定田径跑步比赛一律逆时针。之所以制定这项规则，主要是因为人有一种惯性会向左偏离，逆时针跑步可以让身体...
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跑步有助于长高吗（跑步能长高吗）
1网友提问： 跑步有助于长高吗（跑步能长高吗） 优质回答： 跑步能长高 跑步可以促使发育期的青少年快速长高，减少脂肪堆积和肥胖问题。但骨骼已经充分发育成熟的成年人无法通过跑步来达到增高的目的，只能起到减肥和锻炼身体的作用...
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为什么跑步大腿会痒（跑步为什么会痒）
1网友提问： 为什么跑步大腿会痒（跑步为什么会痒） 优质回答： 跑步时出现皮肤瘙痒的情况，可能是因为运动后毛孔张开，空气中的粉尘会进入毛孔内，引起瘙痒的症状。还可能是因为运动后皮肤过于干燥、皮肤受体温升高或其它刺激而出现瘙痒...
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平板支撑可以瘦腿吗 平板支撑能不能瘦腿吗
1网友提问： 平板支撑可以瘦腿吗 平板支撑能不能瘦腿吗 优质回答： 平板支撑可以瘦腿 平板支撑运动在一定程度上可以起到瘦腿的作用，这项运动能够锻炼腿部的肱四头肌和肱二头肌。进行平板支撑时，会消耗部分腿部的脂肪，但最主要的作用...
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跑步能增肌吗 跑步有助于增肌吗
1网友提问： 跑步能增肌吗 跑步有助于增肌吗 优质回答： 跑步能增肌 跑步可以起到一定的增肌效果，因为跑步运动是由双腿带动全身，能加快能量消耗，将身体内储存的脂肪锻炼成肌肉，起到增肌的效果。跑步还能改善身体机能，增强抵抗力，使...
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穿什么鞋不臭脚 穿什么鞋子不臭脚
1网友提问： 穿什么鞋不臭脚 穿什么鞋子不臭脚 优质回答： 想要穿鞋不出现臭脚的情况，需要穿合脚的鞋，减少脚部负担，让脚部毛孔打开，排出运动时散发出的汗和热气。在平时需要勤换鞋，不要每天穿同一双鞋，洗脚时需要将脚踝以及脚趾之间...
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平板支撑的好处 女人做平板支撑的好处
1网友提问： 平板支撑的好处 女人做平板支撑的好处 优质回答： 平板支撑运动可以缓解久坐带来的背部和颈部的疼痛感，起到保护脊椎的作用。运动过程中还能加快身体代谢，排出体内的杂质和毒素，肌肉线条也会更加健美。经常进行平板支撑运...
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跑步能瘦肚子吗 每天跑步能瘦肚子吗
1网友提问： 跑步能瘦肚子吗 每天跑步能瘦肚子吗 优质回答： 跑步能瘦肚子 跑步运动能消耗腹部的脂肪，并使其转化成肌肉，起到瘦肚子的效果。跑步时双腿带动腹部运动，能起到锻炼腹部的效果。瘦肚子是一个较为漫长的过程，同时还需合理...
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平板支撑能瘦吗 每天睡前平板支撑能瘦吗
1网友提问： 平板支撑能瘦吗 每天睡前平板支撑能瘦吗 优质回答： 平板支撑能瘦 平板支撑运动能够起到瘦身的作用，这项运动燃烧脂肪的效果比慢跑还要明显的多。在运动过程中还会锻炼人体背部、腹部、腰部、臀部等部位的肌肉，经常进行平...
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练三头肌最有效的动作
1网友提问： 练三头肌最有效的动作 优质回答： 练三头肌的有效动作 练三头肌较为有效的动作是三头肌滑轮下拉，这个动作需在健身房内完成，是较佳的锻炼三头肌的动作之一，开始锻炼时，需在专业健身教练的指导下进行...