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  • 腹肌多久能练出来 胸肌腹肌多久能练出来

    腹肌多久能练出来 胸肌腹肌多久能练出来

    1网友提问: 腹肌多久能练出来 胸肌腹肌多久能练出来 优质回答: 正常体重的人通常需要经过3~6个月的锻炼才能让腹部的肌肉线条显现出来,并且体脂率越高的人锻炼出腹肌的时间越长。锻炼腹肌时每次应当锻炼30~60分钟,每周锻炼2~4次最好,防...

    健身运动 04-10 58
  • 俯卧撑练哪里 俯卧撑练哪里的肌肉

    俯卧撑练哪里 俯卧撑练哪里的肌肉

    1网友提问: 俯卧撑练哪里 俯卧撑练哪里的肌肉 优质回答: 俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉,其中高姿俯卧撑主要训练的部位是胸肌下部,低姿俯卧撑主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌。俯卧撑运动具有改...

    健身运动 04-10 24
  • 正确跳绳姿势是什么样的(正确跳绳姿势)

    正确跳绳姿势是什么样的(正确跳绳姿势)

    1网友提问: 正确跳绳姿势是什么样的(正确跳绳姿势) 优质回答: 正确的跳绳姿势 跳绳前需进行热身活动,以免剧烈运动后出现肌肉拉伤情况。跳绳时,双臂和手腕是主要的运动部位,用手将绳子高高往前抛,并在绳子运动到脚下时及时弹跳,使绳子从...

    健身运动 04-10 26
  • 哑铃新手怎么练?初学者哑铃锻炼方法

    哑铃新手怎么练?初学者哑铃锻炼方法

    1网友提问: 哑铃新手怎么练?初学者哑铃锻炼方法 优质回答: 初学者在使用哑铃锻炼时,需要选择身体负荷重量的65%~85%的哑铃,锻炼前需要了解相关姿势的要点,保持正确的锻炼姿势。锻炼时需要保持呼吸均匀,每组训练结束需要间隔2分钟...

    健身运动 04-10 25
  • 一般的男士哑铃入门重量(男士哑铃入门重量)

    一般的男士哑铃入门重量(男士哑铃入门重量)

    1网友提问: 一般的男士哑铃入门重量(男士哑铃入门重量) 优质回答: 男士哑铃入门的重量通常在10~20千克之间,可以根据身体条件适当减轻重量,但不能太轻,会影响锻炼的效果。使用哑铃时,需要掌握正确的姿势,并保持均匀的呼吸。每个姿势做3~4组...

    健身运动 04-10 98
  • 5kg哑铃能练肌肉吗 哑铃5kg

    5kg哑铃能练肌肉吗 哑铃5kg

    1网友提问: 5kg哑铃能练肌肉吗 哑铃5kg 优质回答: 5kg的哑铃可以锻炼出肌肉,但是需要很长的时间并加强锻炼的频率。使用5kg重量的哑铃,锻练的强度至少要是入门重量的2倍之多。锻炼时,需要遵循发力呼气,收力吸气的原则,提...

    健身运动 04-10 119
  • 跑步为什么腿痒是怎么回事(跑步为什么腿痒)

    跑步为什么腿痒是怎么回事(跑步为什么腿痒)

    1网友提问: 跑步为什么腿痒是怎么回事(跑步为什么腿痒) 优质回答: 跑步时出现腿痒的情况,主要是因为长期不运动,腿部毛孔堵塞引起的。也可能是因为皮肤过于干燥,运动后水分流失过多,也会引起腿部瘙痒的现象。 跑步腿痒的原因 跑步腿痒的主...

    健身运动 04-10 26
  • 练哑铃的危害有哪些(练哑铃的危害)

    练哑铃的危害有哪些(练哑铃的危害)

    1网友提问: 练哑铃的危害有哪些(练哑铃的危害) 优质回答: 练哑铃的危害主要来自于不正确的姿势和超负荷运动量。使用哑铃锻炼时,不正确的姿势很容易造成肌肉拉伤,颈椎、腰椎、脊柱等部位因长期挤压而严重受损。超负荷运动还会导致...

    健身运动 04-10 58
  • 跑步能增肌吗 跑步有助于增肌吗

    跑步能增肌吗 跑步有助于增肌吗

    1网友提问: 跑步能增肌吗 跑步有助于增肌吗 优质回答: 跑步能增肌 跑步可以起到一定的增肌效果,因为跑步运动是由双腿带动全身,能加快能量消耗,将身体内储存的脂肪锻炼成肌肉,起到增肌的效果。跑步还能改善身体机能,增强抵抗力,使...

    健身运动 04-10 36

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