【 xiumi360.com - 健身运动 】
1、坐在地板上，双腿向前伸直，上半身保持直挺，双手放在身体两侧。
2、弯曲右腿，将右脚脚心贴在左大腿内侧。
3、左脚尽量向前伸展，左脚尖向内弯曲，体会腿部内侧的拉伸感。
4、身体缓缓后仰，直至双肘撑地，双手握空拳，拳心向上，眼睛望向天空，保持10-15秒。
5、回到起始姿势，弯曲左腿，将左脚心贴在右大腿内侧。身体缓缓向右转，右手撑在臀部后方，左手撑在右大腿外侧的垫面上，5一8秒后放松全身。
免责声明：本文内容源自网络，由用户上传，版权归原作者所有，本站不存储mp3等牵扯版权的文件，文字如有侵权请联系删除！
本文地址：https://www.xiumi360.com/jiankang/6535.html